Gorduras do Bem, quais os benefícios ?

Gorduras insaturadas são ótimas para a nossa saúde, consumir as gorduras do bem faz com que nosso organismo funcione plenamente.

É preciso saber distinguir as gorduras ruins das boas.
Gorduras como manteiga, a das carnes, doces, pães e frituras devem ser tratadas como inimigas.
Enquanto as gorduras encontradas em peixes, no azeite, em sementes e frutas são maravilhas e grandes aliadas para a nossa saúde.

Amendoim- Gordura vegetal benéfica, ele distribui a gordura pelo organismo e é excelente para a produção do bom colesterol. ♥

Amêndoas- Amiga das dietas, são cheias de gorduras boas, ômega 3 e fibras.

Azeitonas- Possuem gorduras eficientes no controle do colesterol, não exagere pois são altamente calóricas.

Azeite de Oliva - Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminuindo o nível do colesterol.

Óleo de Peixe- Além de ser rico em ômega, este óleo possui propriedades anti inflamatórias.

Óleo de Coco- Diminuição do colesterol e aumenta a imunidade do corpo.

Castanhas- Responsável pela produção do bom colesterol, faz bem ao coração. ♥

Nozes- São antioxidantes, rica em vitamina E, ferro e zinco. Benéfica para o coração. ♥

Agora que sabemos os benefícios das gorduras do bem, vamos colocar em nossa dieta, mas sem exageros.

♥Os que mais gosto !

Bjs da Van ♥